Muitas mulheres chegam à menopausa esperando lidar com os fogachos, as alterações hormonais e algumas mudanças no corpo. O que nem sempre esperam é que o sono também mude. Acordar várias vezes durante a noite, demorar para pegar no sono, sentir calor repentino durante a madrugada ou simplesmente acordar cansada mesmo após horas na cama são queixas extremamente comuns nessa fase da vida. E não, isso não significa que dormir mal seja algo que você precisa aceitar como normal. A menopausa traz...

Nos últimos meses, um novo termo começou a ganhar força nas redes sociais: sleepmaxxing. A ideia parece simples. Otimizar ao máximo o sono por meio de hábitos, suplementos, gadgets, rotinas rígidas e diferentes estratégias que prometem transformar completamente sua recuperação física e mental. Máscaras de luz vermelha, fitas na boca, dezenas de suplementos, aplicativos, monitoramento constante do sono, horários extremamente controlados e uma busca quase obsessiva pelo “sono perfeito”. Mas...

Acordar às 5h da manhã virou quase um símbolo de produtividade. Nas redes sociais, não faltam vídeos associando sucesso, disciplina e alta performance a rotinas extremamente matinais. Mas será que isso realmente funciona para todo mundo? A resposta é não. Cada pessoa possui um funcionamento biológico próprio quando falamos de sono e disposição ao longo do dia. E é justamente isso que os cronotipos ajudam a explicar. Neste texto, você vai entender por que algumas pessoas funcionam melhor pela...