Você acorda com a boca seca, sente a garganta irritada pela manhã ou alguém já comentou que você dorme de boca aberta? Talvez você nunca tenha dado muita importância para isso. Afinal, parece apenas uma posição durante o sono. Mas dormir de boca aberta pode ser um sinal de que existe alguma dificuldade para respirar pelo nariz. Durante o sono, nosso corpo naturalmente busca a maneira mais eficiente de manter a respiração. Quando o nariz não consegue oferecer uma passagem de a

Você fez um exame, descobriu que tem desvio de septo e já pensou: “Então vou precisar de cirurgia?” Essa é uma dúvida muito comum no consultório. E a resposta é: não necessariamente. O desvio de septo é uma alteração extremamente frequente. Algumas referências médicas estimam que até 80% da população apresente algum grau de desvio. Isso significa que encontrar um desvio em um exame de imagem não é, por si só, motivo para indicar uma cirurgia. O que realmente importa é entende

Você trata a pressão alta, toma os medicamentos corretamente e, mesmo assim, ela continua difícil de controlar? Talvez o problema não esteja apenas no coração, nos vasos sanguíneos ou nos hábitos do dia a dia. Em alguns casos, a resposta pode estar acontecendo durante a noite. A apneia obstrutiva do sono é uma condição caracterizada por interrupções repetidas da respiração enquanto a pessoa dorme. E essas pausas não afetam apenas a qualidade do sono. Elas também provocam alte

Roncar nunca foi um problema e, de repente, durante ou depois da menopausa, alguém começou a reclamar que você está roncando? Isso pode não ser coincidência. A menopausa provoca uma série de mudanças no organismo e, entre elas, estão alterações que podem afetar diretamente a qualidade do sono e a respiração durante a noite. O ronco pode se tornar mais frequente nessa fase da vida e, em algumas mulheres, pode ser um dos primeiros sinais de um problema mais importante: a apneia

Nos últimos dias, muitas pessoas passaram a comentar nas redes sociais sobre as mudanças no rosto do jogador Vinícius Júnior ao longo dos últimos anos. Entre diversas teorias, surgiu uma discussão interessante sobre como a respiração durante a infância pode influenciar o desenvolvimento da face. Antes de tudo, é importante esclarecer um ponto: não é possível afirmar, apenas por fotografias, que uma pessoa foi respiradora oral ou que passou por determinado tratamento. Seria in

É comum ouvir frases como "depois de uma certa idade ninguém dorme direito" ou "idoso precisa de poucas horas de sono". Mas será que isso é verdade? Com o envelhecimento, o sono realmente passa por algumas mudanças naturais. No entanto, isso não significa que dormir mal faça parte do processo normal de envelhecer. Muitos idosos convivem durante anos com noites mal dormidas, despertares frequentes e sonolência durante o dia acreditando que não existe solução. Em diversos casos

Nos últimos meses, um estudo publicado em uma das revistas médicas mais respeitadas do mundo chamou a atenção de especialistas em medicina do sono. Pela primeira vez, uma combinação de medicamentos demonstrou resultados consistentes no tratamento da apneia obstrutiva do sono, uma condição que afeta milhões de pessoas e está associada ao aumento do risco de doenças cardiovasculares, alterações metabólicas e piora da qualidade de vida. A notícia gerou grande expectativa, princi

Quando um paciente descobre que existe um tratamento a laser para ronco e apneia do sono, é comum surgir a pergunta: "Será que esse tratamento serve para mim?" A resposta é: depende. O Fotona é uma tecnologia moderna, minimamente invasiva e que pode trazer excelentes resultados quando bem indicada. Mas, assim como qualquer tratamento na medicina, ele não é indicado para todos os pacientes. Na minha prática clínica, acredito que um dos maiores erros é indicar um tratamento ape

Durante a semana, a rotina é corrida. Trabalho, estudos, compromissos e responsabilidades fazem com que muitas pessoas durmam menos do que gostariam. Então chega o fim de semana e surge a ideia: "Vou aproveitar para dormir até mais tarde e recuperar todo o sono perdido." Mas será que isso realmente funciona? Dormir algumas horas a mais no sábado ou no domingo pode até trazer uma sensação temporária de alívio, mas a ciência mostra que o chamado "sono de recuperação" tem limite

Muitas pessoas já ouviram falar dos prejuízos causados pela falta de sono. Afinal, dormir pouco está associado a cansaço, dificuldade de concentração, alterações de humor e aumento do risco de diversas doenças. Mas existe uma pergunta que recebe menos atenção: é possível dormir demais? A resposta é sim. Embora o sono seja fundamental para a saúde, passar horas excessivas na cama ou dormir muito além do necessário também pode ser um sinal de alerta. E, em alguns casos, o exces

Jogadores do Brasil posam para uma foto de grupo antes da partida — Foto: REUTERS/Jeenah Moon A Copa do Mundo está acontecendo e, durante os jogos, é comum vermos discussões sobre preparo físico, estratégia, alimentação e desempenho dos atletas. Mas existe um fator que recebe cada vez mais atenção nos bastidores das grandes equipes e que pode influenciar diretamente o rendimento dentro de campo: o sono. Hoje, clubes, seleções e atletas de elite entendem que dormir bem não é

Dormir bem nem sempre é uma tarefa simples. Mas para muitas pessoas com Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) ou Transtorno do Espectro Autista (TEA), os desafios relacionados ao sono podem ser ainda maiores. Dificuldade para adormecer, despertares frequentes, sono irregular, sensação de cansaço ao longo do dia e uma rotina de sono desorganizada são queixas comuns entre crianças, adolescentes e adultos neurodivergentes. Embora cada pessoa tenha característi

Muitas mulheres chegam à menopausa esperando lidar com os fogachos, as alterações hormonais e algumas mudanças no corpo. O que nem sempre esperam é que o sono também mude. Acordar várias vezes durante a noite, demorar para pegar no sono, sentir calor repentino durante a madrugada ou simplesmente acordar cansada mesmo após horas na cama são queixas extremamente comuns nessa fase da vida. E não, isso não significa que dormir mal seja algo que você precisa aceitar como normal. A

Nos últimos meses, um novo termo começou a ganhar força nas redes sociais: sleepmaxxing. A ideia parece simples. Otimizar ao máximo o sono por meio de hábitos, suplementos, gadgets, rotinas rígidas e diferentes estratégias que prometem transformar completamente sua recuperação física e mental. Máscaras de luz vermelha, fitas na boca, dezenas de suplementos, aplicativos, monitoramento constante do sono, horários extremamente controlados e uma busca quase obsessiva pelo “sono p

Acordar às 5h da manhã virou quase um símbolo de produtividade. Nas redes sociais, não faltam vídeos associando sucesso, disciplina e alta performance a rotinas extremamente matinais. Mas será que isso realmente funciona para todo mundo? A resposta é não. Cada pessoa possui um funcionamento biológico próprio quando falamos de sono e disposição ao longo do dia. E é justamente isso que os cronotipos ajudam a explicar. Neste texto, você vai entender por que algumas pessoas funci

Muita gente tenta melhorar o sono focando apenas na hora de dormir. Mas, na prática, o que você faz nas horas que antecedem o sono pode impactar diretamente a qualidade do seu descanso. O corpo precisa entender que está chegando o momento de desacelerar. Quando mantemos o cérebro em estado de alerta até os últimos minutos do dia, o sono tende a ficar mais superficial, fragmentado e menos restaurador. É justamente aí que entra a higiene do sono: um conjunto de hábitos que ajud

Nos últimos anos, os gadgets voltados para monitoramento do sono se tornaram extremamente populares. Relógios inteligentes, pulseiras, aplicativos e anéis prometem acompanhar sua noite, medir qualidade do sono, frequência cardíaca, oxigenação, temperatura corporal e até “pontuar” o quanto você dormiu bem. Mas afinal: esses dispositivos realmente funcionam? A resposta curta é: sim, eles podem ajudar bastante. Mas é importante entender suas limitações e o papel que eles realmen

O tratamento do ronco e da apneia do sono evoluiu muito nos últimos anos — e continua evoluindo. Na minha prática clínica, tenho acompanhado de perto esse avanço. E entre as tecnologias que mais têm se destacado está o Fotona Laser: uma abordagem moderna, minimamente invasiva e que vem ampliando as possibilidades terapêuticas para pacientes com ronco e casos selecionados de Apneia do Sono. Para quem busca alternativas mais confortáveis, sem cirurgia e com recuperação rápida,

Acordar no meio da noite pode parecer algo comum. Muita gente levanta para ir ao banheiro, vira de um lado para o outro ou simplesmente desperta sem motivo aparente. Em alguns casos, volta a dormir rápido. Em outros, fica minutos ou até horas tentando “forçar” o sono a voltar. E por ser frequente, isso acaba sendo normalizado. Mas aqui vai um ponto importante:acordar várias vezes durante a noite, principalmente quando você tem dificuldade para voltar a dormir, não deveria faz

Nem toda criança agitada é apenas “elétrica”. Às vezes, ela só está cansada e ninguém percebe. Muitos pais associam o ronco infantil a algo comum ou passageiro. Mas a verdade é que, na maioria dos casos, criança não deveria roncar. E quando isso acontece com frequência, pode ser um sinal de que o sono não está saudável. Neste artigo, você vai entender quando o ronco deixa de ser algo inofensivo, quais sinais merecem atenção e como a apneia obstrutiva do sono pode impactar dir